“‘節(jié)后綜合癥’的出現(xiàn)與人的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。”有的人神經(jīng)類(lèi)型興奮有余，但抑制不夠，在假日里瘋玩，付出了巨大的精力，放假并沒(méi)有起到休息的作用;有的人則是適應(yīng)能力較差，讓他們?cè)?天時(shí)間里放慢節(jié)奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應(yīng)了假日生活，他們反而又不適應(yīng)平日的生活了。

　　店盈易會(huì)員積分軟件提醒您應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合癥”要節(jié)制應(yīng)酬和娛樂(lè)，保證充足睡眠，做到起居有序、飲食規(guī)律，飯菜以新鮮、清淡的蔬果為主，緩解因暴飲暴食導(dǎo)致的胃腸道負(fù)擔(dān)。十一小長(zhǎng)假馬上就要結(jié)束了，大家可以參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，給身體一個(gè)緩沖期，解除疲勞，恢復(fù)精力。上班一族應(yīng)靜心思考節(jié)后工作安排，簡(jiǎn)單列出工作計(jì)劃，把心理調(diào)整到正常的工作狀態(tài)?？纯磿?shū)，讀讀報(bào)，促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)。

　　“節(jié)后綜合癥”該如何治療?可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)法解決。方法如下：第一招是在假日的最后一天，有意識(shí)地做一些與工作相關(guān)的事情，比如看看書(shū)，思考與工作有關(guān)的內(nèi)容，以幫助自己盡快進(jìn)入工作狀態(tài);第二招是晚上保證充足的睡眠，恢復(fù)正常的作息時(shí)間;第三招是心理暗示，把心理逐漸調(diào)整到上班、學(xué)習(xí)狀態(tài)上，告訴自己假期已經(jīng)結(jié)束;最后一招是增加運(yùn)動(dòng)，使自己的體內(nèi)能量達(dá)到攝入與輸出平衡，讓自己的身體活動(dòng)起來(lái)。

　　店盈易會(huì)員積分軟件提醒，節(jié)后應(yīng)當(dāng)讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，總之調(diào)整好心態(tài)和作息是治愈“節(jié)后綜合癥”最有效的辦法，在工作開(kāi)始后，剛開(kāi)始會(huì)有不適，但只要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，保持一個(gè)愉快的心情，這種“節(jié)后綜合癥”兩三日內(nèi)便可完全自動(dòng)消除，多則一周便可痊愈，大家也不必?fù)?dān)憂(yōu)。